Apa kebiasaan buruk saya…..??? banyak orang terkadang bingung untuk memastikan apa kebiasaan buruk yang telah dia lakukan. Manusia biasanya hanya memiliki pemikiran-pemikiran yang egois semata, “Saya tidak pernah koq melakukan perbuatan buruk….”, atau “memangnya apa perbuatan buruk yang telah saya lakukan….??”, atau “….Wah apa saya telah melakukan perbuatan buruk…?” dan banyak lagi kata-kata yang serupa. Ya kira-kira seperti itulah pikiran kita. Kata-kata seperti itu lumrah untuk di sebutkan. Begitu pula dengan saya, sering sekali dalam pikiran atau secara nyata muncul kata-kata seperti itu, entah itu gumaman, bisikan dalam benak, dan lain sebagainya.
Yah begitu banyak kebiasaan buruk yang kita lakukan sebenarnya, misal; anda orang yang emosional, suka berpikiran negatif, merokok, pemalu, penjudi, Pe-”madat”, dan banyak lagi. Nah lo....!? manakah tipe kebiasaan buruk anda....??. akan tetapi setelah anda mengetahui hal ini jangan lantas anda enggan, atau melakukan hal lainnya yang mungkin baik atau bahkan semakin memperburuk kebiasaan anda. Tetaplah untuk berfikir positif, karena setiap manusia ingin memperbaiki kehidupan dan kebiasaan yang sering dilakukan, jangan takut apa reaksi dari orang lain yang melihat anda dan mungkin juga perubahan yang anda alami. Keputusan adalah di tangan anda untuk menghentikan atau pun melanjutkan kebiasaan tersebut (tetapi pikirkan lagi bahwa anda ingin untuk mengadakan perubahan dalam diri anda).
Tidak saya pungkiri bahwa saya juga termasuk individu dengan kebiasaan buruk, akan tetapi saya ingin sekali untuk merubah kebiasaan-kebiasan tersebut. Jika ditanya kenapa....?? saya bilang saja “...Wah kayanya saya sudah bosen deh untuk hal tersebut...”, bahkan sewaktu di tanya “Koq nggak ngerokok Gung...??”, lantas saya jawab saja “Wah...di rumah masalahnya ada si kecil...e, jadi biar saya tidak keterusan untuk merokok..., sebabnya bahaya kalo anak saya jadi perokok pasif...”. Ok....!! kembali ke laptop....(malah seperti tukul). Saya ingin selalu berpikir positif untuk hal tersebut, bukan hanya demi saya, termasuk keluarga, dan orang-orang yang ada di sekeliling saya.
Tidak ada salahnya untuk memantapkan hobi baru lain anda, karena hal tersebut biasanya dapat mengalihkan perhatian anda barang sejenak, hingga mungkin menjadikan sama mahirnya dengan kebiasaan buruk yang sering anda lakukan dulu. Karena sifat sejati manusia adalah berkembang. Sekarang saya bertanya...” Siapa yang tidak ingin berkembang....???”, “Siapa yang mau jadi Bayi terus...??” , atau seperti ini “Siapa yang mau jadi penerus megantropus javanicus....??”. ada yang mau....???, yang mau silakan beli cermin, dah mirip atau belom anda dengan Megantropus....:).
Saya tidak memberikan cara untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Tapi saya hanya ingin memberikan gambaran, kepada orang-orang tentang kebiasaan buruk yang saya lakukan, dan mungkin sedikit mambantu anda untuk dapat mengurangi, atau bahkan anda dapat menghilangkan kebiasaan buruk. Dan 1 yang penting disini, bahwa Anda berhenti dari kebiasaan buruk bukan karena bantuan saya, tetapi sadari bahwa Anda memang ingin berubah.....(Sekarang malah mirip Satria Baja Hitam....)
Saya pernah baca tentang Habit Busting entah karangan siapa, karena sudah lama sekali buku itu...ada 3 kata kunci yang masih saya ingat yaitu; Dapat, yakinkan bahwa anda dapat melakukan hal-hal hebat lainnya; Akan, nah sekarang yakinkan bahwa anda akan memanfaatkan kemapuan hebat anda tadi, dan selalu mengasahnya; ddan Sekarang, yakinkan bahwa sekarang anda ingin menggunakan dan mengasah kemampuan hebat anda. Nah sekarang anda mungkin sudah ingin merubah kebiasaan buruk yang sering anda lakukan tersebut....kita coba-coba untuk memprogram ulang kebiasaan anda (bukan cuci otak lho...).
Sekaran kita coba untuk mengaplikasikan metoda yang diterapkan oleh Pete Cohen dan Sten Cummins (mereka adalah pakar pelatih kepribadian)
Ambil sebuah buku dan 3 pena dengan warna berbeda.
Saya akan sertakan daftar, daftar tersebut anda salin dan garis bawahi kebiasaan yang ingin anda hentikan dengan 1 warna.
Garis bawahi dengan warna lain kebiasaan yang anda senangi.
Dan warna terakhir untuk menggaris bawahi kebiasaan-kebiasaan yang ingin anda terapkan.
Catatan : Tolong anda amati dan camkan kebiasaaan yang telah atau anda dapat pelajari.
Membersihkan Gigi ; Merokok ; Berjudi
Makan buah dan sayuran ; menunda pekerjaan ; Menggigit kuku
Banyak Tidur ; Bersantai ; Berolahraga teratur
Makan berlebihan ; Mendengarkan orang lain ; Minum air putih
Sering tertawa ; Menyusahkan diri sendiri ; Mencuci dan mandi
Memasak ; Mabuk ; Merasa rendah diri
Memakai obat-obatan ; Menjadi tertekan ; Marah-marah
Menekuni hobby ; Memakai pakaian bersih ; Mencuci Rambut
Berciuman ; Berkebun ; Bergaul dengan teman
Makan perlahan ; Makan terlalu cepat ; Bertukang atau montir
Pornografi ; Internet ; Melukis atau gambar
Menulis ; Merakit komputer
Setelah itu anda kelompokkan masing-masing kebiasaan, dan untuk masing-masing kebiasaan tersebut jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini :
Apakah anda terlahir dengan kebiasaan tersebut?
Apakah Anda mempelajari kebiasaan ini?
Apakah ini adalah kebiasaan yang anda adopsi, dalam arti anda mendapat kebiasaan tersebut dari teman atau orang tua?
Apakah anda mahir/fasih dengan kebiasaan ini?
Apakah kebiasaan ini baik untuk anda?
Apakah kebiasaan ini menguntungkan anda di masa depan?
Apakah anda ingin mengubahnya?
Apakah anda siap berubah?
Apa yang anda butuhkan untuk berubah?
Hal apa yang ada dalam diri anda yang akan membantu perubahan itu?
Anda telah menemukan jawaban anda sendiri, pekakanlah Otak sebagai sentral pikir dan berprilaku, Fokuskan pada kebiasaan-kebiasaan tersebut, Mainkan aturan-aturan anda bagi kebiasaan yang akan dirubah, Penutup untuk kemenangan anda atas prilaku tesebut, Buat komitmen untuk hal-hal yang ingin anda ubah, dan jadikan latihan tersebut sebagai kontrak kerja anda...........
Baik ini baru tahap awal anda berlatih bagi diri anda sendiri, di artikel selanjutnya akan saya coba bahas tentang bagaimana jika anda berlatih menggunakan imajinasi...untuk perubahan kebiasaan buruk anda........
Tidak ada komentar:
Posting Komentar