IMAJINASI UNTUK PERUBAHAN

Dari artikel-artikel yang saya buat ini, hanya sekedar ingin membantu anda, serta juga memberikam gambaran secara langsung yang telah saya alami. Perubahan-perubahan akan kebiasaan burik hanya jika anda benar-benar ingin melakukan perubahan. Tidak ada yang salah, dan juga tidak ada yang memaksa anda untuk melakukan hal tersebut. Saya juga seperti itu dulu, enggan untuk melakukan perubahan, tetapi apa...?! Tak sengaja saya melakukan pendataan kebiasan jelek untuk tiap 2 bulan sekali, kemudian bertambah menjadi sekali dalam sebulan, dua kali dalam sebulan, hingga hampir tiap hari saya mendata, dan pada akhirnya saya pun menyadari bahwa tiap perubahan, semakin menguatkan jiwa anda. Jiwa adalah yang sangat anda perlukan dalam pekerjaan, kehidupan berkeluarga, kehidupan dalam masyarakat, ataupun dalam segi yang paling pribadi dari diri anda. Maka ada hal penting yang harus anda ketahui, bahwa “Anda dapat melakukannya kok.....”

Nah anda coba untuk berlatih visualisasi imajiner, kenapa di sebut begitu...??. Disini kita mencoba untuk memberikan bentuk visual secara imajinasi anda. Baik sebelumnya untuk perubahan dalam diri anda, ada baiknya anda memilih beberapa Kalimat keyakinan, misalkan; Saya Bisa melakukannya Saya Sedang melakukannya, Saya ingin melakukannya, dan kalimat-kalimat lain dengan sifat yang sama. Kita kembali dalam latihan visualisasi imajiner tadi. Ada beberapa pertanyaan dibawah ini, yang diharapkan dalam menjawabnya anda cukup untuk membayangkan saja.

Latihan :

1. Tolong gambarkan pintu rumah anda.

2. Pintu anda berwarna apa?

3. Bayangkan anda memberi warna berbeda pada pintu tersebut.

4. Nah Perjelas gambaran pintu rumah anda tadi, beri garis-garis horizontal pada pintu tersebut.

5. Kemudian bayangkan anda mengubah garis-garis tersebut menjadi vertikal.

6. Berikan kaca pada bagian kiri dan kanan atas lalu ubah bentuk gagang pintu tersebut.

7. Perhatikan di bagian bawah, perhatikan seksama apa bentuk dan tulisan keset di depan anda.

8. Coba ubah posisi puntu rumah anda (kiri atau kanan).

9. Dekatkan pintu tersebut ke arah anda, kemudian jauhkan kembali.

10. Bayangkan anda membuka pintu dan memasuki rumah anda.

11. Bayangkan lantai bagian dalam rumah anda.

12. Adakah prabot rumah anda yang bergeser....???

Anda dapat mengaplikasikan gambaran-gambaran dalam bentuk visualisasi imajiner lainnya, misalnya buah apel berubah warna, bayangkan jika anda berjalan ke rumah sakit, apa yang anda jumpai dalam perjalanan, atau bahkan bayangkan anda dapat mengendarai sebuah pesawat terbang. Perlu diingat, dalam menggambarkan sesuatu harap menyertakan keadaan yang dapat berubah-ubah, misalnya posisi jauh-dekat, naik-turun, kiri-kanan, besar-kecil, warnanya berubah, terdapat aksen tambahan pada benda tersebut kemudian menghilang, dan hal-hal lainnya.

Baik sekarang anda telah siap untuk melakukan perubahan sedikit demi sedikit, coba anda gambarkan tentang diri anda yang baru; Bagaimana pola pernafasan anda?. Bagaimana mimik muka anda? Kemudian bayangkan anda terlihat pada sebuah layar besar, kemudian disana anda terlihat lebih santai, kamudian bayangkan anda maju kemudian mundur lagi, gambarkan lagi anda tersenyum dan lebih santai lagi, bayangkan lebih santai lagi (mungkin 2 kali lebih santai dari sebelumnya), bayangan anda tersebut masuk dalam jiwa anda, mengukuti tiap tarikan nafas, dan mengikuti aliran darah pada tubuh anda. Ya....kini anda mungkin merasa lebih santai lagi.

Tetap fokuskan apa yang menjadi keinginan anda, yaitu berhenti ataupun menghilangkan kebiasaan buruk anda itu, kita coba untuk melanjutkan latihan berikutnya (usahakan jawaban-jawaban yang anda berikan bersifat tegas pada diri anda);

1. Apa keinginan anda?

2. Siapa yang ingin seperti itu?

3. Kapan keinginan anda dapat terwujud?

4. Jika keinginan anda tersebut terwujud, apa yang berbeda dari diri anda, dan apa keuntungannya?

5. Bagaimana perasaan anda jika itu terwujud?

6. Bagaimana jika keinginan itu tidak tercapai oleh anda?

7. Bagaimana cara untuk mempertahankan jika keinginan itu tercapai?

8. Apakah pengaruh bagi orang sekitar anda jika anda dapat mencapai keinginan tersebut?

Anda dapat mengulang latihan-latihan tersebut mungkin 2-3 minggu sekali, tetapi yang anda harus ingat “jadilah anda yang lebih baik dari sebelumnya”. Karena saya juga akan merasa gembira, jika anda telah berhasil untuk memberikan perubahan pada diri anda. Terhindar dari itu, jika anda berhasil membuat perubahan, apakah efek atau hasil bagi orang sekitar anda, khususnya bagi keluarga anda sendiri.......

Jika saya sih senang dan gembira bercampur aduk, karena orang tua, istri, anak, mertua, keluarga dan khususnya bagi orang yang menyayangi saya, semakin dekat dan menyayangi saya...... Begitupun anda tentunya, karena jika saya sih, selalu menyayangi seluruh ciptaan tuhan....:)

Pada artikel selanjutnya mungkin akan saya bahas lebih lanjut....sy akan mengumpulkan data terlebih dahulu.... Karena perubahan sudah saya rasakan dan puncaknya adalah latihan pada artikel 2, menurut teman saya yang ahli psikologi, ada banyak cara untuk melakukan perubahan pada kebiasaan-kebiasaan buruk......

Sampai Jumpa pada artikel selanjutnya.......

KEBIASAAN-KEBIASAAN BURUK

Apa kebiasaan buruk saya…..??? banyak orang terkadang bingung untuk memastikan apa kebiasaan buruk yang telah dia lakukan. Manusia biasanya hanya memiliki pemikiran-pemikiran yang egois semata, “Saya tidak pernah koq melakukan perbuatan buruk….”, atau “memangnya apa perbuatan buruk yang telah saya lakukan….??”, atau “….Wah apa saya telah melakukan perbuatan buruk…?” dan banyak lagi kata-kata yang serupa. Ya kira-kira seperti itulah pikiran kita. Kata-kata seperti itu lumrah untuk di sebutkan. Begitu pula dengan saya, sering sekali dalam pikiran atau secara nyata muncul kata-kata seperti itu, entah itu gumaman, bisikan dalam benak, dan lain sebagainya.

Yah begitu banyak kebiasaan buruk yang kita lakukan sebenarnya, misal; anda orang yang emosional, suka berpikiran negatif, merokok, pemalu, penjudi, Pe-”madat”, dan banyak lagi. Nah lo....!? manakah tipe kebiasaan buruk anda....??. akan tetapi setelah anda mengetahui hal ini jangan lantas anda enggan, atau melakukan hal lainnya yang mungkin baik atau bahkan semakin memperburuk kebiasaan anda. Tetaplah untuk berfikir positif, karena setiap manusia ingin memperbaiki kehidupan dan kebiasaan yang sering dilakukan, jangan takut apa reaksi dari orang lain yang melihat anda dan mungkin juga perubahan yang anda alami. Keputusan adalah di tangan anda untuk menghentikan atau pun melanjutkan kebiasaan tersebut (tetapi pikirkan lagi bahwa anda ingin untuk mengadakan perubahan dalam diri anda).

Tidak saya pungkiri bahwa saya juga termasuk individu dengan kebiasaan buruk, akan tetapi saya ingin sekali untuk merubah kebiasaan-kebiasan tersebut. Jika ditanya kenapa....?? saya bilang saja “...Wah kayanya saya sudah bosen deh untuk hal tersebut...”, bahkan sewaktu di tanya “Koq nggak ngerokok Gung...??”, lantas saya jawab saja “Wah...di rumah masalahnya ada si kecil...e, jadi biar saya tidak keterusan untuk merokok..., sebabnya bahaya kalo anak saya jadi perokok pasif...”. Ok....!! kembali ke laptop....(malah seperti tukul). Saya ingin selalu berpikir positif untuk hal tersebut, bukan hanya demi saya, termasuk keluarga, dan orang-orang yang ada di sekeliling saya.

Tidak ada salahnya untuk memantapkan hobi baru lain anda, karena hal tersebut biasanya dapat mengalihkan perhatian anda barang sejenak, hingga mungkin menjadikan sama mahirnya dengan kebiasaan buruk yang sering anda lakukan dulu. Karena sifat sejati manusia adalah berkembang. Sekarang saya bertanya...” Siapa yang tidak ingin berkembang....???”, “Siapa yang mau jadi Bayi terus...??” , atau seperti ini “Siapa yang mau jadi penerus megantropus javanicus....??”. ada yang mau....???, yang mau silakan beli cermin, dah mirip atau belom anda dengan Megantropus....:).

Saya tidak memberikan cara untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Tapi saya hanya ingin memberikan gambaran, kepada orang-orang tentang kebiasaan buruk yang saya lakukan, dan mungkin sedikit mambantu anda untuk dapat mengurangi, atau bahkan anda dapat menghilangkan kebiasaan buruk. Dan 1 yang penting disini, bahwa Anda berhenti dari kebiasaan buruk bukan karena bantuan saya, tetapi sadari bahwa Anda memang ingin berubah.....(Sekarang malah mirip Satria Baja Hitam....)

Saya pernah baca tentang Habit Busting entah karangan siapa, karena sudah lama sekali buku itu...ada 3 kata kunci yang masih saya ingat yaitu; Dapat, yakinkan bahwa anda dapat melakukan hal-hal hebat lainnya; Akan, nah sekarang yakinkan bahwa anda akan memanfaatkan kemapuan hebat anda tadi, dan selalu mengasahnya; ddan Sekarang, yakinkan bahwa sekarang anda ingin menggunakan dan mengasah kemampuan hebat anda. Nah sekarang anda mungkin sudah ingin merubah kebiasaan buruk yang sering anda lakukan tersebut....kita coba-coba untuk memprogram ulang kebiasaan anda (bukan cuci otak lho...).

Sekaran kita coba untuk mengaplikasikan metoda yang diterapkan oleh Pete Cohen dan Sten Cummins (mereka adalah pakar pelatih kepribadian)

1. Ambil sebuah buku dan 3 pena dengan warna berbeda.

2. Saya akan sertakan daftar, daftar tersebut anda salin dan garis bawahi kebiasaan yang ingin anda hentikan dengan 1 warna.

3. Garis bawahi dengan warna lain kebiasaan yang anda senangi.

4. Dan warna terakhir untuk menggaris bawahi kebiasaan-kebiasaan yang ingin anda terapkan.

Catatan : Tolong anda amati dan camkan kebiasaaan yang telah atau anda dapat pelajari.

Membersihkan Gigi ; Merokok ; Berjudi

Makan buah dan sayuran ; menunda pekerjaan ; Menggigit kuku

Banyak Tidur ; Bersantai ; Berolahraga teratur

Makan berlebihan ; Mendengarkan orang lain ; Minum air putih

Sering tertawa ; Menyusahkan diri sendiri ; Mencuci dan mandi

Memasak ; Mabuk ; Merasa rendah diri

Memakai obat-obatan ; Menjadi tertekan ; Marah-marah

Menekuni hobby ; Memakai pakaian bersih ; Mencuci Rambut

Berciuman ; Berkebun ; Bergaul dengan teman

Makan perlahan ; Makan terlalu cepat ; Bertukang atau montir

Pornografi ; Internet ; Melukis atau gambar

Menulis ; Merakit komputer

Setelah itu anda kelompokkan masing-masing kebiasaan, dan untuk masing-masing kebiasaan tersebut jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini :

1. Apakah anda terlahir dengan kebiasaan tersebut?

2. Apakah Anda mempelajari kebiasaan ini?

3. Apakah ini adalah kebiasaan yang anda adopsi, dalam arti anda mendapat kebiasaan tersebut dari teman atau orang tua?

4. Apakah anda mahir/fasih dengan kebiasaan ini?

5. Apakah kebiasaan ini baik untuk anda?

6. Apakah kebiasaan ini menguntungkan anda di masa depan?

7. Apakah anda ingin mengubahnya?

8. Apakah anda siap berubah?

9. Apa yang anda butuhkan untuk berubah?

10. Hal apa yang ada dalam diri anda yang akan membantu perubahan itu?

Anda telah menemukan jawaban anda sendiri, pekakanlah Otak sebagai sentral pikir dan berprilaku, Fokuskan pada kebiasaan-kebiasaan tersebut, Mainkan aturan-aturan anda bagi kebiasaan yang akan dirubah, Penutup untuk kemenangan anda atas prilaku tesebut, Buat komitmen untuk hal-hal yang ingin anda ubah, dan jadikan latihan tersebut sebagai kontrak kerja anda...........

Baik ini baru tahap awal anda berlatih bagi diri anda sendiri, di artikel selanjutnya akan saya coba bahas tentang bagaimana jika anda berlatih menggunakan imajinasi...untuk perubahan kebiasaan buruk anda........